Ib qho kev qhia dav rau cov kev ua si Upland tua tsiaj qus thiab cov neeg yos hav zoov rau kev ua tau zoo siab

Taw qhia:

Upland yos yog lub sijhawm ua haujlwm sab nraum zoov uas yuav tsum tau ob tus neeg yos hav zoov thiab lawv cov khub canine kom ua rau lub cev tshwj xeeb thiab kev mob hlwb. Cov kev xav ua kom nruj ntawm kev taug kev hauv av, nrhiav kev ua si, thiab saib xyuas kom pom tseeb thoob plaws hauv kev yos hav zoov yuav tsum tau npaj kom txhij txhua yam kom zoo. Cov ntawv tshaj tawm blog no nthuav qhia cov kev qhia zoo tshaj plaws uas muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau kev mob tus dev thiab cov neeg yos hav zoov rau cov kev cov nyom ntawm daim teb.

Nkag siab txog lub hom phiaj:

Ua ntej delving rau hauv qhov tshwj xeeb, nws yog qhov tseem ceeb uas tau nkag siab lub hom phiaj: ua tiav cov kev tawm dag zog zoo thiab npaj txhij. Rau ob tus dev thiab cov neeg yos hav zoov, qhov no txhais ua kev ua kom tiav, kev ua kom muaj zog, lub zog, thiab lub hlwb. Qhov sib raug zoo ntawm ob tog yog lub hauv paus ntawm kev ua tiav kev tua tsiaj.

NTU 1: Ntxhiaj Upland Tua Tsiaj Cov Tsiaj Qiv:

1. Kev ua haujlwm qoj ib ce:

Kev tawm dag zog ib txwm muaj:Ua raws li kev tawm dag zog ib txwm muaj, maj mam nce kev siv thiab ntev rau kev ua siab ntev mus rau kev ua siab ntev. Cov kev ua si zoo li txoj kev taug kev nrawm, dhia, thiab ua luam dej, thiab ua luam dej zoo nkauj rau kev tsim kho plawv.

Kev qhia tawm Off-Trash:Tsheb nqaj hlau dev los teb cov lus txib thaum tawm-hlua. Cov txuj ci no ua kom lawv nyob hauv kev nyab xeeb thaum yos hav zoov thiab tuaj yeem mloog cov lus qhia kom sai.

2. Lub zog thiab agility kev loj hlob:

Lub zog qoj ib ce:Koom tes dev hauv cov haujlwm uas txhawb txoj kev ua kom muaj zog thiab kev nce qib, thiab kev ua tsov ua rog, thiab nqa cov khoom hnyav.

Kev cob qhia kev kawm:Teeb tsa cov chaw teeb meem los twv cov dev 'agility, koom kev hurdles, cov kev sib tsoo, thiab sib npaug rau simulate kev tua tsiaj tiag tiag.

3. Nrhiav cov ntxhiab thiab taug qab:

Kev kawm ntxhiab:Txhim khu cov dev 'ntxhiab nrhiav kom muaj peev xwm los ntawm kev siv cov ntxhiab tsw lossis zais cov ntxhiab tsw ntxhiab. Maj mam nce txoj kev nyuaj ntawm cov haujlwm los ua kom pom tseeb kev tua tsiaj tiag tiag.

Mock Hunts:Teem kev xyaum yos hav zoov kom accarimate dev rau muaj ntau hom struts thiab hone lawv txoj kev taug qab siv cov ntxhiab tsw lossis decoys.

4. Khoom noj khoom haus thiab kev noj qab haus huv:

Kev noj haus muaj zog (Muab cov kev noj haus zoo uas ua kom haum rau cov dev 'lub zog yuav tsum tau ua thiab txhawb cov leeg leeg. Sab laj rau tus kws kho tsiaj rau kev yug menyuam cov lus pom zoo tshwj xeeb.

Hydration:Xyuas kom muaj dev nyob hauv hydrated thaum lub sij hawm kev cob qhia thiab yos hav zoov los ntawm nqa dej thiab collapsible tais. Xav komzre siv tau yog qhov tseem ceeb rau kev ua tau zoo siab.

NQEXX: Cov neeg yos hav zoov UPLAND:

1. Cardiovascular:

Aerobic kev cob qhia:Koom nrog cov kev tawm dag zog aerobic ib txwm muaj xws li dhia, caij tsheb kauj vab, lossis ua luam dej los txhim kho cov hlab ntsha cardiovcular ntev. Cov haujlwm no npaj cov neeg yos hav zoov rau lub caij nyoog tawm ntawm kev yos hav zoov.

2. Lub zog thiab ager workouts:

Kev kawm tag nrho lub cev:Teeb tsa cov kev sib xyaw ua ke zoo li cov zaum sib dhos, cov tuag-nce los tsim cov chaw muaj zog tag nrho, uas yog qhov tseem ceeb rau kev sib tw nyuaj.

Agility Quav:Ua kom muaj kev sib tw ua haujlwm zoo li ntaiv laum thiab lub khob hliav qab los txhim kho kev ua kom nrawm dua thiab yoog raws kev tsis txaus ntseeg.

3. Kev npaj lub hlwb:

Daim Ntawv Qhia Kev Kawm:Kev paub koj tus kheej nrog thaj chaw tua tsiaj los ntawm daim duab qhia chaw los nkag siab cov chaw ua si muaj peev xwm, Topography, thiab cov nyom.

Kev Pom Zoo:Kev Tu Siab Yav Tom Ntej, pom qhov txiaj ntsig zoo thiab cov tswv yim. Qhov kev npaj kev puas siab no pab kev txiav txim siab thaum yos hav zoov.

NTU 3: Koom nrog kev noj qab haus huv thiab kev nyab xeeb:

1. Sib koom tes txhawb:

Pab ntxiv:Xav txog cov kev pab cuam sib koom ua ke uas muaj glucosamine thiab chondroitin rau ob tus dev thiab cov neeg yos hav zoov kom tswj tau kev sib koom tes kev noj qab haus huv thiab tiv thaiv kev raug mob.

2. Ua kom sov thiab txias-down:

Sov-Up:Ua ntej kev cob qhia lossis kev yos hav zoov, koom nrog kev ncab rau cov leeg ua kom sov thiab nce cov ntshav ntws, txo qhov kev pheej hmoo.

Txias-down:Tom qab cov haujlwm, ua cov qub ncab txhawm rau txhim kho kom haum thiab txhawb cov leeg nqaij rov qab.

Xaus:

Kev mob siab tshaj plaws rau kev ua haujlwm yos hav zoov yuav tsum tau ua tiav los ntawm kev tua tsiaj thiab cov neeg yos hav zoov. Los ntawm kev kawm tawm dag zog li cas, kev kho mob scent kev xyaum, thiab kev npaj khoom noj kom zoo, thiab lub hlwb kev npaj, muaj peev xwm kov yeej cov kev sib tw ntawm kev tso siab. Los ntawm kev ua haujlwm ua ntej kev noj qab haus huv thiab ua kom sov thiab txias-ua kom sov, ob tog tuaj yeem txaus siab, nyab xeeb, nyab xeeb, muaj kev nyab xeeb, nyab xeeb, nyab xeeb, nyab xeeb, muaj kev nyab xeeb, nyab xeeb, muaj kev nyab xeeb, nyab xeeb thiab muaj nqi zog rau kev mus yos hav zoov, thiab muaj kev nyab xeeb, thiab muaj kev nyab xeeb ntawm MPLand kev mus yos hav zoov.